Independientemente de la causa, éste es un problema médico muy común. Y cualquiera que haya pasado por una dolencia de este tipo, sabe lo penoso e incapacitante que puede llegar a ser.
Existen una serie de razones que provocan este dolor en el costado, precisamente del lado izquierdo, una dolencia que, aunque no lo creas, es aún más frecuente el dolor de espalda baja del lado derecho.
Por esto y mucho más, es importante entender el causante, ya que afectará la forma en que deberás enfocar tu tratamiento. Acompáñanos y descubre las causas, los síntomas y cómo puedes solucionarlo.
¿Qué encontrarás en este artículo?
Inicialmente, ten en cuenta que el dolor en el lado izquierdo de la espalda en la mayoría de los casos no presentará gravedad y se irá en el transcurso de algunos días.
En otros casos, será de vital importancia que acudas al médico si lo primero no sucede, ya que las molestias podrían deberse a otras cuestiones más complejas, como infecciones, enfermedades o lesiones de gravedad.
Es importante informar estos signos y síntomas adicionales a tu médico cuando estos persisten, se agravan o afectan significativamente tu calidad de vida.
Un profesional puede ayudarte a diagnosticar y comenzar a tratar el problema de raíz. El mejor paso para evitar dolores en las dorsales es visitar rápidamente a un especialista.
A continuación te presentamos los tratamientos que puedes tomar en cuenta para aliviar las causas comunes que te hemos mencionado.
Considera que, si bien, para algunos de ellos necesitarás contar con supervisión médica, desde aquí te contaremos algunas soluciones simples que pueden ayudarte:
En algunos casos se recetan medicamentos para aliviar el dolor de espalda, entre ellos el dolor lumbar del lado izquierdo, y es algo que estrictamente debe resolver un profesional de la salud.
Sin embargo, es importante saber que existen analgésicos específicos para cada dolencia, pues necesitan otorgar distintos resultados sobre el dolor y su intensidad.
Bien sabemos que la espalda es una parte del cuerpo que tiene mucha importancia en nuestra vida cotidiana, y quienes sufren o sufrieron de dolores en este área sabrán lo fundamental que es mantenerla sana.
Para poder gozar de una óptima calidad de vida, es que es tan importante la prevención. Y una buena forma de mantenernos activos es realizando ejercicios sencillos, ideales para el dolor de espalda baja, que se pueden hacer desde casa.
Para realizar estos ejercicios es importante no forzar nuestro cuerpo a posiciones incómodas o dolorosas. Consulte previamente con un profesional para más información sobre las limitaciones existentes en caso de que existan lesiones, cirugías previas o impedimentos generales.
Boca arriba, con los pies paralelos y una pelota flexible debajo del sacro, se deben realizar movimientos con la columna y la pelvis rebotando sobre la pelota hacia adelante y hacia atrás, despacio y repetidas ocasiones. No debe forzarse la flexión, si existe mucho dolor evitarlo y detenerse.
En posición de lado y con una pierna extendida en un angulo de 90 grados apoyada sobre una esterilla o colchoneta enrollada, se deben realizar movimientos suaves haciendo girar el soporte cilíndrico hacia adelante y hacia atrás. Es un ejercicio suave y liviano que pondrá la columna en movimiento. Se deben alternar las piernas.
Con una mano apoyada en cada rodilla, se deben acercar las piernas hacia el abdomen mientras se exhala. El objetivo es sentir el estira
miento de la zona lumbar y, mediante estos micromovimientos, movilizarla en todas las direcciones del espacio. Esta postura también generará masajes en la zona abdominal.
Al mismo tiempo que se respira relajadamente, deben llevarse las manos al suelo flexionando las rodillas y acercando el pecho a los muslos. En caso de no poder tocar el suelo, se apoyan las manos sobre alguna superficie un poco más elevada. Se deberán estirar las piernas sin despegar las plantas de los pies del suelo y se deberá aguantar la tensión lo más posible.
Manteniendo los pies paralelos, las rodillas alineadas con el centro de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia arriba, se elevará la pelvis y la columna hasta formar una línea recta de los hombros a las rodillas. Al soltar el aire, se bajará la columna lentamente hacia el suelo, sintiendo como cada vértebra se apoya en la superficie. Se debe procurar mantener el peso distribuido, evitando llevarlo hacia la zona cervical.
Puede ayudarse con un bastón o palo de escoba para realizar este ejercicio. Colocando los pies paralelos a las caderas se tomará el palo de la escoba con ambas manos, relajando codos y hombros para proteger la articulación. Se flexionarán las rodillas buscando la alineación de la columna exacta con el palo y la posición de los brazos y la cabeza a la altura en las zonas lumbar, cervical, sacra o dorsal.
Si se sufres de dolor crónico de espalda inferior del costado izquierdo, para mejorar esta condición quizá se puede considerar la opción de incorporar una rutina diaria de ejercicios. ¿Sabías que con solo un minuto al día es posible mantener la zona lumbar aliviada?
En resumen, el dolor de espalda es estadísticamente probable que le suceda a la mayoría de los adultos en su vida. Pero, el diagnóstico es muy importante, ya que como puedes ver, será clave para la prevención y para hallar el tratamiento adecuado.
¿Te ha servido este artículo? ¿Crees que podrás identificar qué tipo de dolor de espalda baja tienes de acuerdo con los síntomas y métodos preventivos que te hemos recomendado? No dudes en consultar a tu médico si el dolor perdura. ¡Buena suerte!
Duele todo el tiempo pero ahora cuando me toco con presión duele aun mas
Me duele la espalda baja lado del izquierdo cuando me acuesto y me despierta el dolor por la mañana
Me duele la espalda inferior lado izquierdo. Solo cuando duermo y me desierta el dolor por las mañanas
Muy buena información yo estoy varios días que no puedo doblar mí espalda es un dolor terrible es más el punto izquierdo pero me baja a la rodilla como con cansancio… Are ejercicio a ver qué pasa
Hace dos semanas empeze a presentar un dolor agudo en la parte superior media de la espalda al lado izquierdo,al igual orino mucho que podra ser
Gracias por toda la información seria espectacular que la información de los ejercicios vendría acompañada con un vídeo ojala que sea posible se que me ayudaría ya que los dolores son insoportables espero lo considere lo del vídeo gracias
alquien me puede ayudar mi mama´ sufre de ardor en la parte baja de la espalda lado izquierdo ya visitamos varios doctores pero no dan con lo que ella tiene si alguien sabe porfavor ayudenme
Hola, yo sufro de dolor mucho dolor de lado izquierdo el cual se me pasa hacia la parte de adelante, si me presiono siento un poco de alivio, los antiinflamatorios no me hacen nada, no tengo idea que pueda ser ese dolor
Tengo dolor agudo en la parte izquierda de la espalda baja, quisiera saber a que especialista puedo ir. No se si será un ortopedista me pueden ayudar por favor.Gracias.
Buenas noches tengo un dolor en parte izquierda superior d la espalda muy profundo ¿que aficcion puede ser lo que estoy presentando
La información es muy buena, pero yo llevo años padeciendo este dolor y no hallo forma de eliminarlo. Compré una tabla de estiramiento, porque en una primera ocasión .e alivió casi de inmediato, pero continuo con las puntadas de forma constante, más al acostarme, y el médico sólo me da medicamentos, y no dispongo de recursos para que me atienda un especialista
Hice un mal movimiento limpiando el piso, que no me dejaba levantarme , solo quería estar acostada me dolia la espalda baja, después se me quitó y me quedo n el dolor fuerte del lado izquierdo como si algún músculo estuviera comprimido, y pasaba un hormigueo hasta la pierna izquierda.
Muy bien explicado , gracias por su tiempo
los ejercicios m sirvieron x mucho estar acostado gracias
Tengo calculos en riñones que debo tomar me duele mucho el lado izquiero
Muy buena enseñanza
Me gustaría estar más al tanto de todo ya q me parece muy bien estar informado
Muy buena página e información. Tuve la oportunidad de ser tratado por un terapeuta japonés y me recomendó hacer los mismos ejercicios que ustedes recomiendan. En tres secciones me recuperé. Nuevamente les felicito.