¿Estás sufriendo de dolor de espalda crónico y ya no sabes qué solución darle? Entonces creemos que podrías beneficiarte significativamente con algunos de estos ejercicios de estiramiento suaves y fáciles, y que se pueden realizar casi en cualquier lugar.
Si los conviertes en un hábito cotidiano y los practicas correctamente y a conciencia, te proporcionarán un alivio del dolor lumbar y mejorarás notoriamente tu calidad de vida, tanto al estar activo como en estado de reposo durante las horas de sueño.
Lo importante de estos estiramientos para aliviar el dolor de espalda es que podrás hacerlos tanto en el hogar, como en la oficina, pues no necesitan de demasiados elementos. Recuerda, no debemos permitir que el dolor le gane a nuestro estado de ánimo.
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en el mundo, la causa por la que más se ausenta al trabajo y el motivo por el cuál más casos de discapacidad existen en la actualidad a nivel mundial, según una investigación de la OMS publicada en la revista médica Annals of Rheumatic Diseases.
En este interesante video podrás encontrar una serie de estiramientos indicados para aliviar el dolor de espalda crónico, y también añadir más fluidez a la columna vertebral, esto lograría un aumento del flujo de sangre a la parte posterior de la zona lumbar, y, por ende, una reducción significativa de los síntomas del dolor.
De acuerdo con sus creadores, todo lo que se necesita es el suficiente espacio para tumbarse en el suelo, (ideal para la sala de estar o detrás de una puerta cerrada en la oficina).
Los ejercicios se centran en el estiramiento de áreas clave de la espalda que por su compresión causan dolor. Mediante su estimulación correcta podrás sentir un alivio casi inmediato.
Se recomienda tomarlos como un hábito para que el bienestar perdure a lo largo del tiempo. Es importante organizarse durante el día para poder sumarlos a las actividades de la vida cotidiana.
Consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, incluyendo tramos, si tienes una lesión existente.
Para aliviar el dolor de espalda óptimo, siga las instrucciones exactamente como se indican en el video.