La espalda es una parte del cuerpo que tiene mucha importancia en nuestra cotidianeidad. Y si has sufrido de algunos dolores crónicos por una mala ergonomía, o una higiene incorrecta de columna durante el sueño, o simplemente porque has hecho un gran esfuerzo, te darás cuenta de que su bienestar y salud es fundamental para gozar de una óptima calidad de vida.
Es una realidad que todo nos parece imposible y pesado cuando nos duele la espalda, pues es una configuración complicada y sorprendente de vértebras, discos, huesos, ligamentos y músculos que ayudan al cuerpo a doblarse, estirarse y balancearse a medida que avanzamos.
Para tratar y prevenir el dolor de espalda baja, te recomendamos tomar nota de estos 5 ejercicios sencillos y muy entretenidos, que podrás hacer en cualquier sitio de tu casa u oficina, y aliviar inmediatamente tu malestar.
Si estás sufriendo de dolor de espalda baja, estos ejercicios podrían ayudarte a estirar los músculos suavemente. Si ves que no puedes hacerlo, no te esfuerces de más y consulta con un profesional.
Este ejercicio es muy similar al anterior, pero la diferencia es que, en vez de alternar las rodillas hacia el pecho se realizará la postura con ambas en la misma dirección.
Existen algunos productos terapéuticos que pueden ayudarte a mantener una buena postura durante todo el día, ya sea mientras duermes o mientras estás sentado trabajando o disfrutando de tu serie favorita.
Estos cojines fueron especialmente diseñados para aquellas personas que están sentadas durante muchas horas, con la intención de solucionar las falencias ergonómicas en las sillas de oficina, las domésticas y las sillas de ruedas.
Entre las causas más frecuentes del dolor en esta zona de la espalda, existe la posibilidad de que hayas hecho un mal movimiento, o levantado más peso del que debías, o quizás puedas haber dormido en una posición antihigiénica para tu columna.
También es factible que hayas adoptado una mala ergonomía mientras estabas sentado trabajando, conduciendo o simplemente realizando alguna actividad en tu tiempo libre. En este artículo de Theramart te contamos más sobre las causas y soluciones para el dolor en esta parte baja de la espalda.
Recuerda, si el dolor que sientes perdura, o la molestia aumenta cuando realizas los ejercicios que te hemos recomendado para aliviar los dolores en la zona baja y media de tu espalda, será muy importante que hables con un profesional de la salud para que pueda establecer un diagnóstico adecuado.