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El control de la vejiga puede ser un tema embarazoso de tratar. Esta es probablemente la razón por la cual no haya muchas personas que hablen sobre la incontinencia y sus complicaciones. Si sufres de incontinencia, no estás solo. Según la Asociación Nacional para la Continencia, alrededor de 25 millones de personas alrededor del mundo luchan contra el control de la vejiga.

Definimos la incontinencia como "la falta de control voluntario sobre la micción". En algunos casos de incontinencia, las actividades naturales como estornudar, reír y toser pueden causar pérdidas debido al estrés repentino que se ejerce sobre el cuerpo.

Hay muchas alternativas a la hora de tratar los problemas de incontinencia, pero siempre se debe recurrir a los remedios naturales para poder combatir y posiblemente curar la incontinencia.

Echemos un vistazo a estos 8 remedios naturales para la incontinencia y cómo pueden implementarlos en su estilo de vida.

  • Hacer actividad y ponerse en forma
    Levantarse e ir el gimnasio puede ayudar significativamente tu incontinencia. Cuanto más pesado eres, más presión ejerces sobre tu vejiga y músculos pélvicos. Ponerse en forma y perder peso disminuirá esta presión y, con suerte, ayudará a mejorar sus síntomas.
  • Realizar ejercicios de Kegel
    Los ejercicios de Kegel son una excelente manera de tratar la incontinencia de forma natural. Los ejercicios implican fortalecer los músculos debajo del intestino, la vejiga y el útero, los mismos músculos que flexionarías para detener el flujo urinario. Cuanto mayor sea el comando que tiene de estos músculos, mayor será su capacidad para evitar fugas innecesarias.
  • Ingiere Vitamina D
    La vitamina D es una de las vitaminas más populares en el mercado. Es especialmente útil para la salud ósea y la ingesta de calcio. Además de sus numerosos beneficios, la vitamina D también puede servir para reducir los síntomas de la incontinencia. Las mujeres que tenían 20 años o más se sometieron a un estudio en 2010, donde se descubrió que aquellos que poseían niveles normales de vitamina D tenían menos posibilidades de desarrollar problemas con respecto a los músculos del piso pélvico.
    Puede obtener niveles saludables de vitamina D a partir de los huevos, la leche y el pescado junto con la suplementación regular. Hable con su médico antes de tomar Vitamina D.
  • Dejar de fumar
    Realmente no necesitamos decirte que fumar es malo. Además de los numerosos efectos secundarios negativos asociados con el tabaquismo, la nicotina, el ingrediente adictivo clave que se encuentra en los cigarrillos, también puede irritar la vejiga. Eso podría conducir a posibles problemas de incontinencia dado un período suficientemente largo.
  • Magnesio
    No sería sorprendente si la mayoría de la gente no tuviera idea de lo que el magnesio podría hacer en tu cuerpo.
    El magnesio es un mineral que se especializa en mantener la funcionalidad nerviosa y muscular. Algunos médicos han reconocido la capacidad del magnesio para permitir que la vejiga se vacíe por completo, así como su capacidad para reducir los espasmos musculares de la vejiga. Por lo tanto, creen que el magnesio es un tratamiento viable para la incontinencia.
    Puede obtener magnesio de ciertos alimentos como plátanos, papas y maíz. Sin embargo, antes de comenzar a tomar suplementos de magnesio, debe buscar el consejo de su médico, ya que este tratamiento puede no ser la mejor opción para usted.
  • Elimina la cafeína de tu dieta
    La cafeína es útil para ayudarnos a levantarse en la mañana y mantenernos despiertos durante el día cuando nuestros niveles de energía están bajos. La cafeína también es, desafortunadamente, un diurético que puede causar contracciones musculares e irritación de la vejiga. Ambas condiciones pueden conducir a la incontinencia.

  • Bebe más jugo
    Hay una serie de jugos que no irritan la vejiga, y son recomendados para la incontinencia, estos incluyen el jugo de arándano, cereza, uva y manzana. No solo son fáciles para la vejiga, sino que también pueden ayudar a controlar el olor de la orina. Los jugos antes mencionados también pueden disminuir sus posibilidades de desarrollar una infección del tracto urinario. Los cítricos, como el pomelo, pueden causar complicaciones y deben evitarse.
  • Acupuntura
    La acupuntura puede ayudarte a lidiar con la incontinencia. De acuerdo con profesionales de la industria, los desequilibrios que afectan la incontinencia pueden abarcar la vejiga y los riñones, así como también el corazón y los pulmones. Reparar estos desequilibrios puede mejorar o posiblemente curar la incontinencia. Se requiere paciencia para este enfoque particular, pero ha habido casos de acupuntura que ayudan a pacientes con incontinencia en el pasado.