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Los estadounidenses gastan al menos $ 50 mil millones cada año en el dolor de espalda baja, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS, por su nombre en inglés), y es ahora la causa número 1 de absentismo laboral en todo el mundo.

Además de la pérdida de productividad y los años de vida, el mayor problema de dolor de espalda crónico es la forma de tratarla. Hay pastillas estándar para el dolor, el calor o la aplicación de hielo, e incluso la cirugía en casos severos. Algunas personas prefieren la acupuntura o incluso medicamentos más intensos como los opioides, lo que eleva preocupaciones de adicción. Ser sedentario se piensa que es una de las causas de dolor de espalda, por lo que uno de los tratamientos más eficaces resulta ser el ejercicio.

“El ejercicio puede ser la forma más eficaz de acelerar la recuperación del dolor de espalda y ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales. El mantenimiento y la construcción de fuerza muscular es particularmente importante para las personas con irregularidades esqueléticas, “el NINDS, escribe en su página web.

El mejor tipo de ejercicios para el dolor de espalda suele incorporar un poco de trabajo muscular y estiramiento, algo como el yoga se cree que hace maravillas. Caminar y nadar también combinan la construcción muscular y estiramiento, y cualquier molestia durante el ejercicio debe desaparecer ya que los músculos comienzan a crecer en los lugares correctos.

No existe una fórmula mágica para prevenir la aparición de dolor de espalda baja, sobre todo si se lleva en la edad, pero hay formas de mantener los cambios a raya: por ejemplo, hacer actividad física regular y asegurarse de que los niños no llevan mochilas sobrecargadas con libros escolares pesado — los niños van regularmente a la sala de emergencia por lesiones relacionadas con las mochilas.

Teniendo en cuenta cómo el dolor de espalda puede ser tan común y debilitante , los autores del estudio sostienen que este asunto no está recibiendo la atención que debería. “Los gobiernos, los proveedores de servicios de salud y de investigación y los donantes tienen que prestar más atención a la carga que el dolor de espalda baja causa que lo que le han prestado atención anteriormente”, escriben los autores.